Top cinque test per il Calcolo Peso forma


Qualora hai deciso di avviare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e quindi come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a stimare se hai anche da perdere peso. In talcaso è bene unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi consigliata dal tuo medico.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche dei massaggi che riescono ad aituare il microcircolo a drenare più velocemente i liquidi in eccesso. E poi, via libera a sessioni di yoga, maratone e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del corpo.

Ciò che bisogna evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio fondamentale elementare e decisamente valido per favorire a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza affidarsi ad alcuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come in ogni cosa della nostra esistenza la costanza è ciò che premia. Per combattere la cellulite difatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di esercizi per i glutei che trovi su internet.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi sedere:


AFFONDI

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da fare, possiamo citare gli affondi.


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi alternativamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.

Come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "fluida".

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FOAM ROLLER

È il nuovo accessorio da palestra per attaccare la ritensione idrica e distendere i muscoli affaticati. Stiamo parlando del foam roller: un rullo in schiuma, dalla dimensione variabile e dalla apparenza liscia o irregolare.


Così come per gli allenamentida seguire in casa, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per combattere la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo scivolare sulla porzione maggiormente colpita.


YOGA: L'ARATRO


Congiuntamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre diffusa in oriente, viene utilizzata soprattutto a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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